Hai Sobat online, untuk teman – teman Pada saat menggunakan komputer, mungkin kita  pernah merasa sakit punggung, sakit leher, atau matanya terasa pedih. Ada hal-hal yang perlu diperhatikan dalam menggunakan komputer. Terlebih lagi ketika sobat sudah menggunakan dan menyentuh komputer, dan kalau sudah fokus menonton film atau nge-game. wow ! Layaknya serasa dunia hanya milik sobat sendiri wkwk! makanpun juga sampai terlupakan dan posisi dudukpun sudah tidak menjadi perhatian. Inilah kesalahan kecil yang mestinya kita harus diperhatikan. Kebanyakan orang menyepelekan hal ini, memang sepele tapi sangat beresiko untuk kesehatan. Posisi tubuh saat duduk di kursi harus nyaman. Hal tersebut untuk mencegah sakit punggung dan leher. Beristirahatlah sesaat setiap 1 jam dan gerakkan badan, lakukan peregangan, atau berjalan sesaat di sekitar ruang computer, Usahakan minum air putih secukupnya. Dan untuk posisi duduk yang baik dan benar dalam menggunakan computer adalah:

1.Posisi Duduk yang Baik :

posisi duduk yang baik dan benar saat menggunakan komputer

  •  Posisi paha sobat sebaiknya horizontal, sejajar dengan lantai tempat sobat bekerja.
  • Telapak kaki menapak ke lantai.
  • Bantalan dari kursi dapat menopang punggung sobat yang bawah, sehingga punggung dapat tetap tegak.
  • Jangan menggunakan posisi duduk yang sama jika bekerja cukup lama, rubahlah posisi duduk sobat sesekali.
  • Jangan membungkuk, rileks dan nikmati duduk yang santai.
  • Kepala tidak terlalu condong ke depan dan tegak saja.

2. Posisi Meja Komputer yang Nyaman :

posisi duduk yang baik dan benar saat menggunakan komputer

  • Letakkan Keyboard sobat dengan posisi yang membuat lengan menjadi rileks dan nyaman.
  • Usahakan posisi siku dengan meja membentuk sudut 90 derajat.
  • Pergelangan tangan sobat berada pada posisi netral, lurus serta nyaman.
  • Saat mengetik usahakan pergelangan tangan sobat ada pada posisi yang tetap, namun bisa menjangkau tombol Keyboard dengan jari.
  • Tempatkan Mouse dekat dengan Keyboard, sehingga sobat tidak kesulitan menggerakan tangan terlalu jauh untuk menggunakannya.

3. Posisi Monitor Komputer :

  • Tidak ada yang menghalangi sobat dengan monitor yang menyebabkan monitor tidak dapat dilihat dengan baik karena kotoran atau debu yang menempel.
  • Atur kecerahan dan ketajaman gambar monitor yang pas untuk mata sobat.
  • Atur posisi monitor jangan sampai memantulkan cahaya yang menyilaukan.
  • Atur posisi atas layar monitor sejajar atau sedikit di bawah tatapan mata
  • Jarak antara mata ke monitor adalah berkisar antara 40 – 75 cm.

Pada dasarnya dalam hal ini memang kelihatannya sepele, akan tetapi jika kita tidak pernah memperhatikan itu sangat beresiko dan tentunya berimbas ke kesehatan kita.

Demikian ulasan tentang bagaimana sikap dan posisi duduk yang benar saat menggunakan computer, walaupun hal sekecil apapun harus tetap kita perhatikan supaya tidak menimbulkan hal” buruk lainnya, semoga bermanfaat. Terimakasih.